Most Popular Books by Tal Ben-Shahar

Can YouLearn to BeHappy? YES . . . according to the teacher of HarvardUniversity’s most popular and life-changingcourse. One out of every five Harvard studentshas lined up to hear Tal Ben-Shahar’sinsightful and inspiring lectures on thatever-elusive state: HAPPINESS. HOW? Grounded in the revolutionary “positive psychology” movement,Ben-Shahar ingeniously combines scientific studies, scholarly research, self-help advice, and spiritual enlightenment. He weaves them together into a set of principles that you can apply to your daily life. Once you open your heart and mind to Happier ’s thoughts, you will feel more fulfilled, more connected . . . and, yes, HAPPIER. “Dr. Ben-Shahar, one of the most popular teachers in Harvard’s recent history, has written a personal, informed, and highly enjoyable primer on how to become happier. It would be wise to take his advice.” --Ellen J. Langer, author of Mindfulness and On Becoming an Artist “This fine book shimmers with a rare brand of good sense that is imbedded in scientific knowledge about how to increase happiness. It is easy to see how this is the backbone of the most popular course at Harvard today." --Martin E. P. Seligman, author of Authentic Happiness

A brilliant guide to living a happier life (even if it''s not so perfect) Bestselling author Tal Ben-Shahar has done it again. In Being Happy (originally published in hardcover as The Pursuit of Perfect, 978-0-07160882-4), he gives you not only you the theory but also the tools to help you learn how to accept life as it actually is instead of what you think it should be. By using the science of positive psychology along with acceptance, Ben-Shahar shows you how to escape the rat race and begin living a life of serenity, happiness, and fulfillment. With the same technique that made Happier such a great success, Being Happy shows you how to let go of unrealistic expectations and truly accept your emotions for a more serene life. Praise for Ben-Shahar: "[Tal Ben-Shahar has] a rare brand of good sense that is embedded in scientific knowledge about how to increase happiness." -- Martin E. P. Seligman, author of Authentic Happiness "Ben-Shahar teaches that happiness isn’t as elusive as people think." -- Publishers Weekly "One of the most popular teachers in Harvard’s recent history." -- Ellen J. Langer, author of Mindfulness and On Becoming an Artist Tal Ben-Shahar is the New York Times bestselling author of Happier. He consults and lectures around the world to executives in multinational corporations, the general public, and at-risk populations. For more information, visit www.talbenshahar.com

DO YOU WANT YOUR LIFE TO BE PERFECT? We''re all laboring under our own and society''s expectations to be perfect in every way-to look younger, to make more money, to be happy all the time. But according to Tal Ben-Shahar, the New York Times bestselling author of Happier, the pursuit of perfect may actually be the number-one internal obstacle to finding happiness. OR DO YOU WANT TO BE HAPPY? Applying cutting-edge research in the field of positive psychology-the scientific principles taught in his wildly popular course at Harvard University-Ben-Shahar takes us off the impossible pursuit of perfection and directs us to the way to happiness, richness, and true fulfillment. He shows us the freedom derived from not trying to do it all right all the time and the real lessons that failure and painful emotions can teach us. YOU DON''T HAVE TO BE PERFECT TO BE PERFECTLY HAPPY! In The Pursuit of Perfect, Tal Ben-Shahar offers an optimal way of thinking about failure and success--and the very way we live. He provides exercises for self reflection, meditations, and “Time-Ins” to help you rediscover what you really want out of life. Praise for Tal Ben-Shahar''s Happier: “This fine book shimmers with a rare brand of good sense that is embedded in scientific knowledge about how to increase happiness. It is easy to see how this is the backbone of the most popular course at Harvard today.” -Martin E. P. Seligman, author of Authentic Happiness

What kind of life do you want for yourself? What choices will create this kind of life? In his New York Times bestseller Happier, positive psychology expert Tal Ben-Shahar taught us how to become happier through simple exercises. Now, in Choose the Life You Want, he has a new, life-changing lesson to share: Drawing on the latest psychological research, Ben-Shahar shows how making the right choices—not the big, once-in-a-lifetime choices, but the countless small choices we make every day almost without noticing—has a direct, long-lasting impact on our happiness. Every single moment is an opportunity to make a conscious choice for a happy and fulfilled life. Choose the Life You Want covers 101 such choices, complete with real-life stories, to help you identify and act on opportunities large and small.

Even when everything is going wrong, the science of happiness can help you! Pioneering positive psychologist and New York Times–bestselling author Tal Ben-Shahar shows us how in Happier, No Matter What. Ben-Shahar busts the all-too-common ideas that success brings happiness and that we can seek happiness itself. When hard times thwart our success and steal our joy, these ideas actually invite despair by leaving us with nothing to do. But we can do something: We can climb the SPIRE—Ben-Shahar’s five-step staircase to hope and purpose. Spiritual: I am experiencing meaning. Physical: My body’s needs are met. Intellectual: I am learning. Relational: My friends support me. Emotional: I am allowed to feel. By truly living these five elements of well-being, we build the resilience to carry us through anything—from a personal loss to a global pandemic. Ben-Shahar’s all-new SPIRE method shows us the way to becoming “whole again”—and when we’re whole, we invite happiness in.

Sometimes even a New York Times–bestselling happiness expert could use some advice . . . In his trailblazing Harvard courses, his internationally bestselling books, as well as his lectures and videos, positive psychologist Tal Ben-Shahar has shared his wisdom on finding fulfillment with people around the world. But even a happiness expert needs a sympathetic ear now and then. Tal found his—not in a fellow psychologist or guru, but in his longtime neighborhood barber, Avi, who (along with cutting hair) dispenses wisdom beyond his years: Moving fast is important, but so is knowing when to wait. The more you provide for your children, the less they gain f0r themselves. If only people brought the same levels of commitment to their relationships as they do to their work. The best way to gain trust is to give trust. Short Cuts to Happiness distills two years of Tal and Avi’s revelatory barbershop talk into forty brief chapters to dip in and out of, or to enjoy straight through. Each one reminds us how easy it is to find common ground on the things that matter most—and how good it is to talk with a tried-and-true friend.

Think of the last time you were at your best and working in the zone. Now compare that to all the time you’ve spent just going through the motions. How would you quantify the difference between the two in terms of how you felt and what you produced? Would you rate it as a 5% difference. . . a 50% difference? Most people would describe the gulf between those two states of being as vast—as deep and wide as the Grand Canyon. For quality of experience, engagement, productivity, and just the sheer joy of living, the majority of people asked to rate the difference between flourishing and floundering found it to be around a factor of 10. In their work with managers and executives at leading companies around the world, authors Tal Ben-Shahar and Angus Ridgway have identified a select group of individuals who consistently perform at their peak, and who make work seem effortless and working with them feel easy. The name they’ve given to those lucky few is “10X Leaders”. You know who they are. They’re the team leaders who bring out the best in everyone. They’re the senior managers who drive growth and innovation. They’re the dream bosses, dream partners, and dream colleagues. There’s a good chance you’ve encountered at least one 10X leader in your career—you’re probably thinking of one right now. And you wondered how they did it. Dr. Ben-Shahar and Mr. Ridgway believe they know the answer. They have identified the core characteristics, behaviors, and cognitive styles that all 10X leaders share. Even better, they’ve developed a way for virtually anyone to cultivate those traits and ways of thinking in themselves to become happier, more effective, and more successful. In this powerful new book they describe their revolutionary SHARP (Strength, Health, Absorption, Relationships, and Purpose) program for becoming a 10X leader. They tell you the true stories of people at organizations around the globe who’ve become more effective by learning to use these performance multipliers. And they offer proven strategies for mastering those characteristics and habits for lasting change—the kind of change that can bring you greater fulfilment and success, not just at work, but in every area of your life.

Learn to be Happier. Week by Week. In this week-by-week guided journal, Tal Ben-Shahar offers a full year''sworth of exercises to inspire happiness every day. Using the groundbreakingprinciples of positive psychology that he taught in his wildly popularcourse at Harvard University and that inspired his worldwide bestsellerHappier, Ben-Shahar has designed a series of tools and techniques toenable us all to find more pleasure and meaning in our lives. 52 weeks of new exercises, meditations, and “time-ins” A journal to record your thoughts, feelings, and personal growth Life-changing insights of philosophers, psychologists, artists,writers, scientists, and successful entrepreneurs This is no ordinary self-help book that you read and toss aside. It''s acomplete, user-driven journal filled with proactive challenges, thoughtprovokingquestions, and “time-ins” that allow you to pause and reflect.You can engage in these activities every day to stimulate your creativity,enhance your sense of empowerment, enrich the quality of your life, and,yes, feel Even Happier.

Two books in one eBook package! The BESTSELLING guide to true happiness combined with HANDS-ON EXERCISES to making it stick—every day Can you learn to be happy? YES . . . according Tal Ben-Shahar, bestselling author and the teacher of Harvard University’s most popular and life-changing course. One out of every five Harvard students has lined up to hear Ben-Shahar’s insightful and inspiring lectures on that simple but ever-elusive state of mind and emotion: happiness. The Complete Guide to Being Happier combines Ben-Shahar’s philosophy and techniques with his hands-on regimen for actually working at becoming happier. This life-changing eBook package includes: Happier—GLOBAL BESTSELLER! Grounded in the revolutionary “positive psychology” movement, Happier combines scientific studies, scholarly research, self-help advice, and spiritual enlightenment. Ben-Shahar weaves them together into a set of principles you can apply to your daily life. Once you open your heart and mind to Happier thoughts, you will feel more fulfilled, more connected . . . and, yes, HAPPIER. “Dr. Ben-Shahar, one of the most popular teachers in Harvard’s recent history, has written a personal, informed, and highly enjoyable primer on how to become happier. It would be wise to take his advice.” —Ellen J. Langer, author of Mindfulness and On Becoming an Artist Even Happier In this week-by-week guided journal, Tal Ben-Shahar offers a full year''s worth of exercises to inspire happiness every day. It’s packed with tools and techniques to help you find more pleasure and meaning in your life, including: 52 weeks of exercises, meditations, and “time-ins” A journal to record your thoughts, feelings, and personal growth Life-changing insights of philosophers, psychologists, artists, writers, scientists, and successful entrepreneurs

In this book, Tal Ben-Shahar introduces a new interdisciplinary field of study that is dedicated to exploring happiness. The study of happiness ought not be left to psychologists alone. Philosophers, theologians, biologists, economists, and scholars from other disciplines have explored ways of attaining happiness, and to do justice to this important pursuit, we ought to listen to their words and experiment with their prescriptions. Not only does the field of happiness studies embrace different disciplines, it also approaches happiness as a multifaceted and multidimensional variable that includes five parts which form the acronym SPIRE: Spiritual wellbeing Physical wellbeing Intellectual wellbeing Relational wellbeing Emotional wellbeing This book addresses each of these elements of happiness, explains them, and addresses practical ways for their cultivation.

Nos esforzamos día a día para alcanzar un imposible. Queremos parecer más jóvenes, ganar más dinero, vivir una vida plena y destacar en los deportes. Sin embargo, según Tal Ben Shahar, prestigioso profesor de la universidad de Harvard, la búsqueda de la perfección es el principal motivo de nuestra infelicidad. Cómo dice él, "o aprendemos a fallar o fallamos al aprender”.Pero, ¿debemos dejar de marcarnos metas más altas?, ¿abandonamos nuestros retos?, ¿es bueno el conformismo''. Lo que el autor propone es aprender a diferenciar entre el perfeccionismo neurótico y el perfeccionismo positivo u optimalista, como él lo llama. Para alcanzar la felicidad debemos disfrutar del éxito, apreciarlo, agradecerlo y aceptar el mundo tal como es.

Entre journal, carnet de travaux dirigés et guide, un véritable petit manuel de bonheur. Après le succès de L''Apprentissage du bonheur, un irrésistible condensé de sagesse. Les étudiants de Tal Ben-Shahar en rêvaient depuis dix ans : voici enfin le cahier d''exercices tiré des cours de leur professeur préféré ! En cinquante-deux chapitres, à raison d''un par semaine, ce livre de travail propose l''essentiel des enseignements en psychologie positive qui ont fait le succès du professeur le plus populaire de Harvard. Chaque fois, un thème central, suivi d''un exercice. Sur la gratitude : notez cinq choses à l''égard desquelles vous vous sentez reconnaissant. Sur le changement : faites la liste des résolutions que vous n''avez jamais tenues ! Sur l''estime de soi : après une séance sportive particulièrement intense, écrivez ce que vous ressentez. Cinquante-deux semaines de nouveaux exercices, méditations et réflexions, un journal pour noter ses impressions et ses progrès, mêlé aux lectures des plus grands philosophes, psychologues, artistes, pour apprendre à être heureux, jour après jour.

Te levantas cansado. La sola idea de ir a trabajar, un día más, te resulta agotadora. Haces lo mínimo para cubrir el expediente y tener tu sueldo a final de mes. Para distraerte, te conectas a internet y, en vez de hacerte sentir mejor, te aletarga aún más como consecuencia de la sobreinformación. ¿Lo peor? Que todo esto afecta seriamente a la calidad de tu trabajo y a tu vida personal. ¿Lo mejor? Que no tiene por qué seguir siendo así. Puedes redescubrir tu pasión por la vida y el trabajo, y encontrar la plenitud y el éxito que mereces. Y este libro te da las pautas para hacerlo. Basado en un programa de desarrollo de liderazgo internacionalmente aclamado, los autores no sólo desvelan los principales comportamientos y hábitos de los mejores gerentes y ejecutivos de compañías de todo el mundo –a los que han bautizado como «los líderes 10׻–, sino que han desarrollado la fórmula para que cualquier persona pueda cultivar esas características con el objetivo de ser más feliz, eficaz y exitosa. Para ser un «líder 10׻, todo lo que necesitas es dominar cinco multiplicadores de rendimiento (fortalezas, salud, concentración, relaciones y propósito) y conocer las poderosas técnicas de psicología positiva que encontrarás en estas páginas. No obstante, debes tener clara una cosa: con leer el libro no es suficiente. Tienes que empezar a actuar, y sólo podrás hacerlo si sabes qué pasos dar y en qué dirección.

Podemos aprender a ser felizes? Sim, sem duvida. De acordo com o professor do mais popular curso da Universidade de Harvard, a felicidade e uma competencia que pode ser aprendida. Baseado na sua propria experiencia, e em decadas de pesquisa na area da Psicologia Positiva, Tal Ben-Shahar mostra como e possivel combinar a felicidade a curto- prazo (o prazer) com a felicidade a longo prazo (o significado que conferimos a nossa vida). Numa obra extremamente sintetica, dividida em tres partes (O que e a Felicidade, a Felicidade Aplicada e Meditac?es Sobre a Felicidade), o autor combina estudos cientificos e aconselhamento para criar uma serie de principios que qualquer pessoa pode aplicar no dia-a-dia. Ciente de que a felicidade esta directamente relacionada com o nosso grau de motivac?o e com os nossos objectivos, Tal Ben-Shahar fornece ao leitor as ferramentas para poder alcanca-los - desde as pequenas reflex?es que pontuam o texto, a exercicios breves que nos levar?o a definir melhor o nosso perfil e agir em conformidade.

Bucuria leadershipului concentrează experiența acumulată în cadrul programelor de leadership susținute de Potentialife (companie fondată de cei doi autori în 2011), programe care valorifică cele mai recente descoperiri din psihologia pozitivă și le livrează companiilor din lumea întreagă, în scopul îmbunătățirii leadershipului. Ben-Shahar și Ridgway îți dezvăluie mantra unui lider de tipul 10×. – Suparna Chawla Bhasin Bucuria leadershipului apare atunci când îi vezi pe cei de lângă tine că pun în practică mai mult decât ceea ce credeau că sunt în stare să înfăptuiască. – Simon Sinek Bucuria leadershipului prezintă etapele de urmat, precum și câteva secrete de care să ții cont dacă vrei să devii un lider de tipul 10×, adică „șeful, partenerul și colegul ideal“. Deși cuvântul-cheie în jurul căruia se construiesc motivațiile cărții este leadership, ea nu se adresează numai celor care vor să își cultive calitățile de buni conducători în organizațiile în care lucrează, ci tuturor acelora care își doresc o viață împlinită. Pentru că de însușirile unui lider bun e nevoie la tot pasul, în cele mai neașteptate situații de zi cu zi. Concluzia autorilor? Un lider exemplar e deschis la inedit, profită la maximum de propriile abilități, caută senzaționalul acolo unde ceilalți nu îl întrevăd, pune bazele unor relații autentice și reușește să își împlinească potențialul, totul sub semnul bucuriei.

Cultivate lasting change with simple habits, from New York Times bestselling author Tal Ben-Shahar. Do you struggle to make real change because you’re starting too big without building a foundation first—get a new job, lose twenty pounds, learn a new language? Maybe the tools at your disposal seem inadequate, the prospect of change overwhelms you, and you feel stuck. In Happy Habits, happiness expert Tal Ben-Shahar provides accessible and easy-to-implement tools, and an easy-to-follow three step process, that can help you realize your goals, aspirations, and dreams. He starts with simple intervention techniques to reset your mood in as little time as possible–what he calls Happiness Boosters in the form of MVIs–Minimum Viable Interventions, which include: Taking three deep breaths Writing down five things for which you are grateful Reading a quote slowly and deliberately Vigorously climbing stairs for 45 seconds From there, discover how to improve wellbeing–spiritual, physical, intellectual, relational, and emotional–and build a stronger base within yourself for committing to change, increasing your willpower, and finding joy in the journey. The final step in Ben-Shahar’s guide will help you learn how to create the daily rituals that will help you turn goals into habits, and intentions into reality, using the 3 Rs of change: Reminders Repetitions Rituals With concrete examples, practical, direct advice, and an easy-to-follow action plan, Ben-Shahar shows you that while cultivating lasting change takes motivation, it does not have to be a frustrating experience that is doomed to failure: you’re just starting without the foundation you need for real change.

Le professeur de Harvard vous apprend à cultiver la résilience quoi qu''il arrive. Un guide de psychologie positive à portée de tous. Tal Ben-Shahar, le célèbre " professeur de bonheur ", va vous enseigner comment être réellement heureux en prenant en compte tous les aspects de votre vie. Au cours des années, il a identifié les cinq clés qui vous permettront d''accéder au bonheur : • le bonheur spirituel : comment donner du sens à vos activités professionnelles et familiales ? • le bonheur physique : savez-vous prendre soin de votre corps ? • le bonheur intellectuel : apprenez-vous de nouvelles choses ? posez-vous suffisamment de questions ? • le bonheur relationnel : passez-vous suffisamment de temps avec vos proches ? • le bonheur émotionnel : ressentez-vous des émotions agréables ?

Tal Ben Shahar pone a disposición de los lectores una guía para la felicidad en forma de diario con ejercicios semanales pensados para todo un año. Mediante los innovadores principios de la psicología positiva que imparte en sus exitosos cursos de la Universidad de Harvard, el profesor Ben-Shahar presenta una serie de técnicas diseñadas por él mismo para ayudar a las personas a aumentar su felicidad y encontrar un sentido pleno a su vida. 52 semanas de nuevos ejercicios, meditación y autodescubrimiento Un diario de tis pensamientos, tus emociones y tus progresos Con iluminadoras citas de filósofos, psicólogos, artistas, escritores, científicos y emprendedores de éxito Este no es un libro corriente de autoayuda de los de usar y tirar, sino un diario que completarás tú mismo con tus propios retos y desafíos, con preguntas estimulantes y pautas necesarias para la reflexión y el descubrimiento personal. Las actividades diarias estimularán tu creatividad y aumentarán tu capacidad de autocontrol, para el logro de una mejor calidad de vida y... sí, para ser más feliz.

快樂，不是來自完美無傷，而是取決於行動選擇 讓我們從波動中復原的反脆弱力量 哈佛人讚譽改變人生的一堂課，哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈，再次指引我們更快樂的途徑。 從5個面向鍛鍊心力量，每一天都比過去更完整、更有力量。 你是否有羨慕過經歷人生重大變異，依然能堅毅面對的人？ 痛失至親、重大意外、致命疾病……當人生變得很不容易，我們需要的是能吸收衝擊，不被打倒的彈性。 作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，其上課人數高達哈佛學生總數的1/4，更被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。 班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當意外與苦厄來臨時，能幫助我們具備更好的承接應變能力，甚至從中獲得成長。 為了讓更多人練習更靠近快樂，作者將這堂哈佛快樂課再次精煉，透過一些簡單的改變，來和生活中的意義產生連結。選定適合自己的干預行動，就能幫助自己重建心理復原力。 •重新賦予意義／精神（Spiritual）： 重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。路不轉，人轉：將海邊的垃圾撿起來→免除海洋生物受困於垃圾的危難。只需要幾分鐘的覺察，就可以讓一切改觀。 •正視修復需求／身體（Physical）： 無論活動與不活動，都能達到修復。五分鐘散步、十五分鐘小憩、一小時慢跑、兩小時獨處、一天完整的休假，善待身體幫助我們身心清明。 •發想正面問題／智識（Intellectual）： 「生活中有什麼進行得很順利？」、「在關係裡，什麼部份我們做得很好？」正向聚焦，滿足你的求知與好奇，都能幫助複雜的思緒簡化且安定。 •大方關愛自己／關係（Relational）： 「我現在想睡個午覺」、「我今天想運動，還是明天我們再一起去看電影？」提出自己的需求並不自私，反而能讓對方了解你的想法促使關係穩定。 •區分我與情緒／情緒（Emotional）： 將「我好焦慮，我就是個負面的人」轉變為「我現在感到緊張、有壓力」把情緒中性化，無論何種情緒，都將會過去。 本書幫助你，增強心理免疫系統、強化心理韌性，重啟修復身心正循環。 快樂是一種連續的選擇，在最糟糕的狀態下，我們也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素，我們就可以替自己鍛造韌性。全新的SPIRE就像是一種心理疫苗，可以增強我們防禦生活挑戰的能力，無論我們遇到什麼，都有更快樂的選擇！ 選擇更快樂推薦 江前緯│Hahow好學校共同創辦人 陳郁敏│Happier Lab更快樂實驗所創辦人 黑幼龍│中文卡內基訓練®創辦人 愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 蔡依橙│素養教育工作坊 核心講師 （以上依姓名首字筆劃排序） 各界盛讚 快樂是靈魂內建的強大力量，但如何喚醒它、造就正向循環則是人生中必學的主題。《更快樂的選擇》帶領我們探索五個不同面向的幸福，理解快樂並非成功帶來的，而是在生活中建構自己的「反脆弱」韌性，往更理想的自己邁進。對世界保有好奇心、持續學習也是其中一個作者提出的好方法，推薦給大家透過學習習慣的養成，不論是對自我的覺察，或往外探索未知的知識，在這些累積自我的過程中，找到實踐快樂的秘訣！──江前緯，Hahow好學校共同創辦人 身為幸福學研究者和「更快樂」教練，我絕對不會要求你「一定要快樂」，因為快樂是一種選擇，快樂是需要採取行動的，只是你要學會用對的方法。塔爾是位嚴謹的學者，這本書提供的方法，不只有科學依據也很容易付諸實踐。 這本書的英文書名是「Happier，no matter what」，意思是無論你處於逆境或順境，我們都可以讓自己更快樂一些。這個觀點我完全認同。書裡提供SPIRE模式的幸福五要素，其中I指的是智識（Intellectual），是比較容易被忽略的更快樂途徑，值得大家多關注。 二○○六年當我在美國賓州大學修正向心理學課程（Master of Applied Positive Psychology）的時候，塔爾當時在哈佛大學開設幸福學課程，後來成為哈佛大學有史以來最受歡迎的課程。很高興看到他持續推動幸福學，讓更多人找到「更快樂」的智慧及方法。──陳郁敏，Happier Lab更快樂實驗所創辦人，正向心理學研究者／教練 很高興有一本分析與教我們更快樂幸福的書，有點相見恨晚的感覺。畢竟，我們一生的終極目標就是快樂與幸福。 哈佛大學從一九三八年起，就連績追蹤二組，一組是哈佛大學二年級的學生，另一組則是波士頓貧民區的青少年，共計七百多人。長達七十五年的調研，其中包括訪談、錄影、驗血、腦部攝影，目的是為了找到幸福的關鍵因素。就結果發現，人的幸福與否，關鍵在於「溝通與人際互動」。 累積了數十萬份調研資訊一再驗證，人能否快樂幸福與他的學識、金錢、名望，甚至與他有多努力工作都無關；而是有幾位知心朋友，人際關係好的人，較為快樂幸福。 既然有這麼多證據證明溝通與人際關係會影響我們一生，為什麼我們仍不予理會，或照常工作與生活呢？原因是：我們是「人」。人總盼快樂幸福能從天而降；人常希望有速成之道（quick fix）。 能交到可以傾訴心聲的好朋友，能由衷的享受人際互動的樂趣，需要學習、練習。在練習的過程，好好地閱讀這本書，就是一個很好的開始！──黑幼龍，中文卡內基訓練創辦人 很認同作者所說，大多數人都聽過「創傷後壓力症候群」，然而，任何創傷或苦厄並不全然只留下壞的後遺症，也有可能出現「創傷後成長」的好處，而關鍵在於如何讓自己更快樂的能力，我自己本身就是遇過創傷，而事後來看變得更好的受惠者。透過此書相當全面性、理論與實務兼備的佐證，引導讀者們一步步練習，其實，人人都可以掌握這種能力！──愛瑞克，《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 塔爾．班夏哈再度出擊！在你手中的是一本容易閱讀的指南，它不僅可以幫助你在艱困時期保持快樂，還可以幫助你在逆境中成長，並且欣欣向榮。──蘿瑞．桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，《快樂實驗室》（The Happiness Lab）podcast主持人 班夏哈從各個角度處理快樂和復原韌性，找到即使我們處於最艱難的時刻也能奏效的策略。這本書來得正是時候！──艾瑪．賽帕拉（Emma Seppälä）博士，《快樂之道》（The Happiness Track）作者，耶魯大學管理學院講師 ◎通往幸福的捷徑 本書是通往幸福快樂的捷徑，它提供了容易取得的普世智慧，讓充滿意義與成就感的人生觸手可及。──柯林．貝文（Colin Beavan），《環保一年不會死！不用衛生紙的紐約客減碳生活日記》（No Impact Man）以及《如何活著》（How to Be Alive）作者 ◎選擇你想要的生活 班夏哈在既簡短又發人深省的章節中，列出了更快樂的人生有哪些要素，這些章節將激發讀者更深入地思考他們的人生，並採取行動把這些想法化為現實。──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project）的作者

O especialista em felicidade, Tal Ben-Shahar, reflete sobre como encontrar a felicidade apesar das dificuldades O autor best-seller do New York Times reúne, em uma escrita bem-humorada, um alento para esses dias difíceis: Seja mais feliz, aconteça o que acontecer. Considerando as adversidades dos últimos tempos, muitas das ideias de “felicidade” parecem inalcançáveis por conta de diversas camadas de problemas e preocupações. Fomos enganados por anos com aquelas frases de efeito de que “o dinheiro e o sucesso são as portas para a felicidade”, quando, na verdade, deveríamos encontrar essa plenitude naquilo que já temos. De acordo com o psicólogo, quando nos abrimos para as coisas boas e prosperidade, sem todas essas pressões, nos livramos da ansiedade e isso aumenta a possibilidade de sermos felizes e termos sucesso em diferentes áreas da vida. Em Seja mais feliz, o leitor encontra um guia prático que ensina a cultivar a alegria todos os dias, através de exercícios bem simples para ser feliz em vários aspectos da vida: espiritual, físico, intelectual, emocional e nos relacionamentos.

順境逆境，你都擁有更快樂的力量！ ★ 《紐約時報》暢銷書 ★ ★ 全球售出24國版權 ★ ★ 《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導 ★ 哈佛人讚譽改變人生的一堂課，哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈， 用23個日常練習，引領我們練習更接近快樂！ 你是否佩服過某些人即使遭逢人生變故，依然能永不放棄，甚至逆勢茁壯？ 當世態嚴峻，陷落人生低谷的我們，該如何絕境逢生，將逆境化為轉機？ 本書幫助你鍛造面對困頓時的復原韌性，面對挑戰時驅動自我的反脆弱能力！ 作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，其上課人數高達哈佛學生總數的1/4，被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。 班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄，快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。 或許過去我們沒有機會到哈佛選修這堂課，但現在我們可以透過這本書，來幫助自己更靠近快樂。 創傷可以拖垮我們，也可能讓我們變得更堅毅；它可能讓我們變得更軟弱，但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長，但我們可以做的，是讓一些條件到位，將變異轉化成驅動自我的內在原力。 快樂是一個持續的選擇，也是一種源於自我取之不盡的資源，把注意力放在能使我們更快樂的做法上，持續為自己積累快樂： ．表達謝意：覺察身邊值得感謝的事物，當你用心體會，不再理所當然，你會發現快樂其實沒有這麼難。 ．減法生活：慢慢減少該做的事，多換一點時間做想做的事。少去一場朋友應酬，換取一場自己的修復之旅。 ．擴散幸福：幫助他人時，大腦會釋放更長效的快樂因子，但請記住照顧他人前要需要關愛自己。 ．快樂冥想：用心覺察身體狀況，至少花五分鐘專心而緩慢地深呼吸，專注於某個正面感受，重新校正念想。 ．設定意義：為例行公事賦予更高的意義和樂趣，即使再小的事件，都能為你帶來更多動力。 ．不恐懼失敗：即使失敗也有值得嘉許的地方，不要鄙夷自己曾面對的困境，記錄下來自己努力的痕跡。 ．不害怕爭執：關係間依靠了解與被了解來培養親密，沒有天生的伴侶，只有用心經營。 現在開始，選擇正確的思考，找到屬於自己的真實快樂，讓「此刻」比「過去」更快樂！ 更快樂推薦 朱 平│漣漪人文化基金會 共同創辦人 黑立言│臺灣卡內基訓練®監察人 蔡詩萍│知名作家、文化觀察者 鄭伯壎│臺灣大學心理學系教授 （以上依姓氏首字排序）

在人生路上的每一刻，我們都可以有所選擇， 我們擁有的選擇，遠多於我們的認知， 選擇如何過每一天，就是選擇了甚麼樣的人生！ 環境不會盡如人意，但看世界的態度卻能隨心所欲。 為每天施展一點魔法，選擇「作出」選擇，你就能鋪成自己要的幸福。 哈佛最受歡迎的人生導師塔爾．班夏哈 他在哈佛的公開課程-幸福課，全球瘋狂下載 繼紐約時報暢銷書《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》後，最新力作！ 如果人生是一篇樂章，我們選擇的每個行動，都會決定如何觸動奏出永恆樂章的琴弦。 班夏哈是哈佛大學最受歡迎的人生導師，他的「正向心理學」與「領導心理學」課程，是哈佛最受歡迎的課程，修課人數創紀錄。他在哈佛大學的公開課程，全球瘋狂下載！ 班夏哈深信正向心理學可以應用到日常生活、提升社會的幸福感。心理學研究指出，幸福快樂有40％取決於我們的選擇；人可以選擇思考的方式，我們選擇做什麼、選擇看事情的觀點，直接影響我們的感受。 這本書不是討論道德選擇、不是重大決策的工具書。班夏哈用淺顯易讀的故事，以及他蒐集多年的近百位領域名人面對生活大小事的智慧，幫你留意生活中每分鐘、每一天，都在做選擇，累積起來，就是我們的人生。 要選擇做正確之事，必須先認知到「可以有所選擇」這個事實，同時鼓勵你根據這些可能的選擇，盡可能做出最好、最有益的行動。 你擁有的選擇，遠多於你的認知， 你有能力決定讓什麼事情影響你，什麼不影響你。 快樂一直在我們心裡，找到它，付諸行動，幸福就能隨處可得。 不論你要往哪裡去，那裡的天氣如何，你可以自己帶著陽光！ 本書特色 紐約時報暢銷書《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》，最受歡迎的人生導師－－塔爾．班夏哈最新力作。他持續推動正向心理學概念，將獲得快樂的方法放入實際生活，讓讀者學習正向思考、克服困境。 指引讀者了解生活中時時刻刻都能有所選擇，鼓勵讀者將觀念落實行動，實際去做正確之事。遇到逆境時懂得找出選擇、做正確之事改變現況；碰到機會時也能作出最有益的選擇，人生便能變得更幸福快樂。 本書共分為三大篇共101個選擇。每個選擇皆搭配一則引言及故事加以說明，故事包含真人真事、心理學實驗觀點、影劇文學作品中人物的經歷等等，內容豐富、輕鬆好讀。 讀者不需按照順序閱讀，可當作練習隨時省思，訓練自己對選擇的覺察力與行動力。

Le bonheur d''être leader révèle les comportements, les habitudes et les styles cognitifs à l''œuvre chez les plus grands esprits et décideurs de notre temps – les « Leaders puissance 10 ». Il présente le modèle SHARP (Sentiment de force, Hygiène de vie, Absorption, Relations saines, Projet et engagement) pour devenir un leader puissance 10 et enseigne les techniques de la psychologie positive. Si vous êtes comme la plupart des acteurs de ce monde du travail très tendu, hyper-connecté et toujours plus exigeant qui est le nôtre, ça fait belle lurette que vous n’éprouvez plus aucun plaisir à ce que vous faites. Comme beaucoup, vous passez vos journées épuisé(e), à faire les choses machinalement et à traiter des urgences, sans presque jamais vous sentir vraiment connecté(e) à votre organisation, votre travail ou vos collaborateurs. Et il n’y a pas que votre qualité de vie professionnelle qui en souffre. Votre vie personnelle aussi paye un lourd tribut. La bonne nouvelle, c’est qu’il ne doit pas forcément en aller ainsi. Vous pouvez faire renaître votre passion pour la vie et votre travail pour connaître l’épanouissement et la réussite que vous méritez. Ce livre vous montre comment. Dérivé du programme – célèbre dans le monde entier – de développement du leadership, que proposent ses auteurs, Le bonheur d''être leader révèle les comportements, les habitudes et les styles cognitifs à l''œuvre chez les plus grands esprits et décideurs de notre temps – les « Leaders puissance 10 ». Il présente le modèle SHARP (Sentiment de force, Hygiène de vie, Absorption, Relations saines, Projet et engagement) pour devenir un leader puissance 10 et enseigne les techniques de la psychologie positive pour : cesser d''être distrait par ses faiblesses et ses doutes, pour optimiser ses forces ; cesser d''être dévoré par le stress, pour retrouver santé physique et bien-être émotionnel; cesser d''attendre le coup de génie, mais s''engager avec constance, en étant présent ; ne plus tenter d’exercer son pouvoir et son contrôle, mais entretenir des relations saines ; ne plus abattre sa besogne, mais trouver un sens et un engagement dans tout ce qu’on fait ; ne plus se sentir extérieur, mais trouver son inspiration et inspirer ses collaborateurs.Il n''y a pas de raison que la vie ressemble à une lutte interminable. Avec Le bonheur d''être leader, découvrez le secret qui permet d''être plus productif, sincère, plein d''énergie, engagé et, oui, plus satisfait de son travail, de sa vie et de soi-même. Repensez à la dernière fois où vous avez été au top, totalement concentré(e). Comparez-la à toutes les fois où vous avez travaillé machinalement. Comment mesureriez-vous la différence entre les deux, en termes de satisfaction personnelle et de qualité de travail ? La différence est-elle de l''ordre de 5 %... ou de 50 % ? Pour la plupart des gens, l’écart entre les deux est aussi vaste, profond et large que le Grand Canyon. En termes de qualité d’expérience, d''engagement, de productivité et de simple joie de vivre, la majorité des gens à qui on a demandé de mesurer la différence entre le fait de s''épanouir et celui de se traîner, l’ont estimée dans un rapport de 1 à 10. Travaillant avec des managers et dirigeants des plus grandes sociétés au monde, les auteurs, Tal Ben-Shahar et Angus Ridgway, ont identifié un groupe très relevé d’individus, toujours au top de leurs performances, qui semblent travailler sans peine et avec qui travailler paraît facile. Ils ont nommé ces heureux élus les « leaders puissance 10 ». Vous les connaissez. Ce sont ces chefs d''équipe pour qui on donne le meilleur de soi-même. Ce sont ces dirigeants qui font naître la croissance et l’innovation. Ce sont ces patrons de rêve, ces associés de rêve, ces collaborateurs de rêve. Au cours de votre carrière, vous en avez sûrement rencontré au moins un(e) – un visage vous vient sans doute en tête à cet instant. Et vous vous demandez comment ils ont fait. Tal Ben-Shahar et Angus Ridgway pensent connaître la réponse à cette question. Ils ont identifié les caractéristiques, comportements et styles cognitifs essentiels, que tous ces leaders puissance 10 ont en commun. Mieux, ils ont développé un programme pour que chacun puisse acquérir ces traits et façons de penser, et être plus heureux, plus efficace, pour mieux réussir.Dans ce nouveau livre important, ils décrivent leur méthode SHARP pour devenir un leader puissance 10. Ils racontent l’histoire de ces gens, partout dans du monde, qui, dans leur organisation, ont gagné en efficacité en maîtrisant ces facteurs multiplicateurs de performances. Et ils proposent des stratégies éprouvées pour acquérir ces caractéristiques et habitudes et changer durablement – le genre de changement qui permet de s’épanouir, non seulement au travail, mais dans tous les compartiments de la vie.

Cuando nos sucede algo bueno, nos alegramos mucho, y cuando nos ocurre algo malo, nos entristecemos. ¿Pero qué impacto tiene este hecho, por bueno o malo que sea, en nuestra felicidad un mes más tarde? Los estudios lo dicen claramente: absolutamente ninguno. Esto se debe a que la felicidad no depende de la situación presente (todos tenemos altibajos), sino que es la línea de referencia que se encuentra entre los momentos buenos y los momentos malos y que cambia constantemente. Más feliz, a pesar de todo es a la vez una herramienta de diagnóstico, que ayuda a los lectores a identificar los componentes fundamentales de la felicidad en sus propias vidas, y una receta para ser más felices. Como revela Ben-Shahar en este libro, nuestra felicidad es fruto de una combinación de cinco componentes esenciales: el bienestar espiritual, el físico, el intelectual, el relacional y el emocional. De esta manera, aborda la cuestión de la felicidad moderna desde todos los ángulos, dotándonos de estrategias para gestionar nuestras emociones, cuidar de nuestro cuerpo, alimentar nuestras relaciones, mantener la curiosidad intelectual y vivir con atención plena, incluso cuando parece que todo va mal.

Puede parecer que las grandes decisiones vitales son pocas, pero no debemos perder de vista el gran número de pequeñas decisiones que nos vemos obligados a tomar diariamente, y que, a la larga, acaban siendo tan determinantes o más que aquellas que se presentan sólo una vez en la vida. Cada vez que elegimos tener una palabra amable con nuestra pareja o dedicarle una mirada agria, cada vez que nos sentamos correctamente o lo hacemos con la espalda encorvada, cada vez que escogemos si cuidar o no nuestra salud, nuestras amistades o nuestra dieta, cada vez que optamos por actuar o quedarnos quietos estamos tomando decisiones. El experto en psicología positiva Tal Ben-Shahar nos enseña que en cada momento nos enfrentamos a pequeños dilemas que pueden no parecer importantes, pero que juntos dibujan las baldosas del camino a la felicidad que trazamos para nosotros. Este libro nos muestra los elementos de una vida feliz, en capítulos breves e intrigantes, ofreciéndonos estrategias claras y elocuentes para sacar el máximo partido de nuestras elecciones diarias. Elige la vida que quieres aborda las 101 pruebas y dificultades más comunes a las que tenemos que hacer frente, complementadas con historias de la vida real, para ayudarte a identificar y aprovechar las oportunidades que se presentan en tu camino.

Philo, éco, socio, biologie... qu''est-ce qui nous rend heureux ? Par Tal Ben-Shahar : le plus grand professeur de bonheur. Tal Ben-Shahar présente un nouveau champ d''étude interdisciplinaire consacré à l''exploration du bonheur. En s''appuyant aussi bien sur les dernières recherches en psychologie, en neurosciences, que sur la théologie, la philosophie et l''économie, le célèbre professeur présente le bonheur comme une variable à multiples facettes et multidimensionnelle qui comprend cinq parties, formant l''acronyme SPIRE : bien-être spirituel bien-être physique bien-être intellectuel bien-être relationnel bien-être émotionnel Ce livre aborde chacun de ces éléments du bonheur, les explique et propose des moyens pratiques pour les cultiver. Être heureux n''a jamais été aussi simple et authentique !

Traditional Chinese edition of Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment by Tal Ben-Shahar. In Traditional Chinese. Annotation copyright Tsai Fong Books, Inc. Distributed by Tsai Fong Books, Inc.

Drôle, accessible, rassurant, un petit traité pour se libérer d''un mal insidieux : le perfectionnisme. Après le succès de L''Apprentissage du bonheur, un livre de travail indispensable pour apprendre à s''accepter, même imparfait, et être enfin soi-même. Se dépasser. Faire toujours mieux. Etre plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences de performance sont élevées, plus nous sommes sous pression, saisis par le doute, paralysés par la peur de l''échec, condamnés à la frustration permanente. Dans ce livre audio, Tal Ben-Shahar nous encourage à nous affranchir de la quête d''une impossible perfection. Il nous offre une mine d''exercices simples et intelligents apprendre à être des parents "suffisamment bons", pratiquer la compassion pour soi, la chasse aux "oui mais", se donner la "permission d''être humain", appliquer la "règle d''or du juste milieu"... Des recettes pour nous accomplir en toute liberté, un irrésistible manuel pour être bien et surtout pas parfait !

¿Podemos aprender a ser felices? ¿Podemos aumentar nuestros activos de felicidad en la cuenta corriente de la vida? Según el profesor más popular de la Universidad de Harvard, sí, podemos. Uno de cada cinco graduados de Harvard ha hecho cola para escuchar a Tal Ben Shahar en el curso que imparte sobre felicidad. Enmarcado en la línea de la ''psicología positiva'', el revolucionario enfoque de este profesor de la facultad de Económicas habla sobre la importancia de la felicidad cotidiana y de encontrar un sentido a la vida. Tal Ben Shahar (Boston, USA), es uno de los profesores más populares de la Universidad de Harvard . Enseña Psicología Positiva y otras materias a 1400 alumnos cada semestre (casi el 20% de los graduados de Harvard pasan por sus clases).