Most Popular Books by Mark Hyman

大部分的慢性疾病，都是「血糖不平衡」造成的。 80%的人都不知道自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。 根據本書，找到專屬你個人的「血糖解方」! 美國功能醫學研究院主席、前總統柯林頓御醫「馬克•海曼醫師」， 為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的權威著作！ ★ 前美國總統比爾．柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！ 「海曼博士的書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──柯林頓總統 ★ 紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★ 亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命 肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分慢性疾病的根源都是血糖不平衡。只有徹底改善血糖問題，才能從根本翻轉健康。 ■ 我們不是營養過剩，是營養不足！ ☉食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。 ☉你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。 ☉這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！ ■ 馬克•海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟 Step 1 提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？ Step 2 調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？ Step 3 減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。 Step 4 改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？ Step 5 強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？ Step 6 增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？ Step 7 緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。 我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生 【本書特色】 · 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。 · 打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。 · 多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。 · 一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。 · 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。 · 精準提供更有成效和更有效率運動的方式 · 如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。 · 詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。 · 如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。 【讀者感謝回應】 ☉「感謝海曼醫師救了我的命……」 珍‧葛里姆（Jane Grimm） 我的健康是海曼醫師給的。我第一次見到海曼醫師時，情況非常不樂觀……體重過重、高血壓、瀕臨糖尿病邊緣，最糟的是，我覺得自己悲慘極了。我靠著海曼醫師的計畫，一年減輕了三十四公斤，而且不再需要服用血壓藥。我改變了生活和飲食習慣，更小心我的健康。今天我很自豪地說，我的生活還是過得很健康，而且已經完全不用服藥。感謝海曼醫生救了我的命。 ☉ 這個計畫不只幫助我減重十二公斤，連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。 喬安‧布里克利（Joan Brinkley） 看見體重計數字將近一百公斤，是件令人憂心的事。我以前就反覆見過那個數字出現，我告訴自己絕不重蹈覆轍。生活壓力源和自作自受的個人選擇，不只害我的體重再度上升，連膽固醇也飆高。 我的醫師堅持我必須服用藥物，但我知道一旦服藥，不只象徵個人的失敗，也代表你開始陷入症狀治療的循環，而非解決真正的問題，並且會出現更多症狀，然後又需要服用更多藥物，沒完沒了。 不過我終究得接受一件事實，那就是我缺乏意志力去解決所有問題，也沒辦法自己解決問題。我知道我的飲食習慣必須改變，可是我抵擋不了冰淇淋或健怡汽水。我從食物中尋求安慰，但它正在害我慢性自殺，而且是在不知不覺中…… 因此當我有機會使用｢血糖解方｣時，我好希望這個計畫不同於以往所試過的方法，結果它真的完全符合我的期待。它燃起我的希望，想再嘗試一次；它提供工具和資訊，幫助我成功，也為我的每一步指引正確方向。在經過八週計畫後，我的生活品質毫無疑問地提升了。 這個計畫不只幫助我減重十二公斤（一週平均一．五公斤），連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。我因為體重減輕和腰圍縮小，而不再害羞。七年來我都是買XL尺寸以上的褲子，現在終於可以穿進L號的褲子，你可以想像我有多吃驚。聽到我的家人和朋友說：｢你看起來棒極了！｣那種感覺真的很飄飄然。現在我又有精神和體力陪孫子玩捉迷藏，簡直是人間一大快事。 ☉ 血糖解方徹底改造了我，我無以言謝。 吉兒‧艾倫（Jill Allen） 腦霧（Brain Fog）是一種腦損傷。它害我無法工作，無法享受人生，也害我抬不起頭來，開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物，那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作，兩位老闆都很看重我，我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤，我的朋友都注意到我的煥然一新。 我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變，因此決定繼續維持下去，讓它變成我們的生活習慣。 我很難用言語形容｢血糖解方｣所帶給我的改變。我的老闆最近說：｢你改變飲食習慣之後，一定覺得神清氣爽多了。｣他的形容仍過於保守，它根本是徹底改造了我，我無以言謝。 【好評推薦】 「海曼醫師在役表現傑出，提供了一套攻擊糖尿病的完整作戰計畫。」 ──《享受南灘：邁阿密飲食瘦身法》（The South Beach Diet）作者 亞瑟‧蓋斯頓醫師（Arthur Agatston） 「馬克‧海曼醫師把你的健康管理變得比想像中簡單。現在就是行動的最好時機。今天就行動！」 ──《標竿人生》（The Purpose Driven Life）作者 華理克（Rick Warren） 「馬克‧海曼醫師是用他的慈悲和權威在解決暴飲暴食、肥胖症、糖尿病、心臟病、癌症甚至胰島素背後的真正驅動因子。你可以從他那套針對個人所設計的紮實辦法裡，找到一條通往健康的康莊大道。」 ──《超腦零極限》（Super Brain）作者 狄帕克‧喬布拉醫師（Deepak Chopra, MD） 「精準無比，等於是為我們國民健康的重建計畫提出了藍圖。」 ──《女人的身體，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Widsom）作者 克莉絲汀‧諾珊普（Christiane Northrup） 「海曼醫師又辦到了...這是一份處方籤，極有創意、以科學為基礎、而且淺顯易懂。現在就展開你的療癒之旅吧！」 ──梅曼‧歐茲醫師（Mehmet Oz. MD） 「壞消息是：未來幾年，將有半數的美國人會受到第二型糖尿病和前期糖尿病的影響。好消息是：只要改變飲食習慣和生活習慣，現在 的糖尿病是可以徹底預防的，對多數人來說甚至可以治癒。馬克‧海曼醫師會在《血糖解方》裡教你怎麼做。」 ──《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》（The Spectrum）作者 狄恩‧歐尼斯醫師（Dean Ornish, MD.） 「馬克‧海曼醫師的革命性作品擁有無比的力量，可以讓你的生活徹底改觀和向上提升。在你打造快樂健康的身體的同時，就讓馬克當你的嚮導和你的導師吧。」 ──《全食物救命奇蹟》（Crazy Sexy Diet）作者 克莉斯‧卡爾（Kris Carr） 「在《血糖解方》裡，馬克‧海曼博士繪出一條有利於每個人的健康大道。請為你自己、你家人、你朋友讀這本書。也請把這本書送給你所愛的人。」 ──《EQ》（Emotional Intelligence）作者 丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman） 「讀這本書，就能永遠解決你和體重、糖尿病、以及其它疾病的糾纏問題。」 ──心靈雞湯系列叢書的合著作者 傑克‧坎菲爾（Jack Canfield） 「我們的世界危機重重，包括糖尿病的崛起盛行，《血糖解方》來得正是時候。馬克‧海曼醫師堅持找出肥胖症和糖尿病的社會根本成因，這關鍵的一步打破了我們長久以來先入為主的觀念，帶領我們找到真正的解決之道。我們的孩子值得有更美好的未來。」 ──賀芬頓郵報媒體集團董事長兼總編 亞利安娜‧賀芬頓（Arianna Huffington）

In this four-session video-based Bible study, The Daniel Plan team explores both the spiritual and the health benefits of following a healthy lifestyle by focusing on the third essential of The Daniel Plan: Fitness. Sessions include: Becoming Daniel Strong (31:00) Discover Movement You Enjoy (28:00) Get a Metabolic Makeover (26:00) Breaking through the Wall (34:00) Each session will highlight testimony from those who have incorporated The Daniel Plan into their everyday lifestyle, plus tips on getting started and medically-based information on maintaining a healthy lifestyle by following The Daniel Plan. Each of the other DVD/Study Guides will focus on another essential: Faith, Food, Focus, and Friends. This pack contains one study guide and one DVD.

In this five-DVD, five-book study, pastor and bestselling author Rick Warren, with doctors Daniel Amen and Mark Hyman, explore the spiritual and health benefits of following a lifestyle based on Daniel''s fast found in Scripture. Each session highlights testimony from those who have incorporated The Daniel Plan into their everyday lifestyles.

Este estudio en seis sesiones en videos es un novedoso enfoque para el logro de un estilo sano de vida basado en cinco claves esenciales: fe, alimentación, ejercicio, enfoque y amistades. La Guía de Estudio para El Plan Daniel les da a las personas, a grupos pequeños y a las congregaciones enteras, el aliento y la responsabilidad mutua que se necesitan para triunfar.

Die maklike, lekker resepte in hierdie boek maak van gesond leef kinderspeletjies. DIE DANIËL-PLAN KOOKBOEK, gebaseer op DIE DANIËL-PLAN deur Rick Warren, Daniel Amen en Mark Hyman, is ’n pragtige kleurvolle kookboek met meer as 100 heerlike, opwindende gesonde resepte om gesonde kookkuns in jou kombuis in te bring. Saam met die outeurs van DIE DANIËL-PLAN bied die Daniël-plan-sjefs aptytwekkende, uitnodigende, kleurvolle en eenvoudig heerlike disse wat ’n mens met vriende en familie kan deel. Gesonde kookkuns kán maklik en lekker wees, en DIE DANIËL-PLAN KOOKBOEK is die perfekte boek om jou te help om jou gesondheid en lewenstyl ten goede te verander!

Oggi è sempre più complicato capire cosa mangiare per perdere peso, restare in forma e in salute. Ma non è colpa nostra: quando si parla di alimentazione le informazioni che circolano sono spesso mutevoli e contraddittorie. Un giorno le uova fanno male e il giorno dopo sono un alimento miracoloso. Un anno ci viene consigliato di fare dei carboidrati le fondamenta della nostra dieta e l''anno successivo ci dicono che dobbiamo assolutamente ridurli. Per fortuna, il medico e autore di bestseller Mark Hyman ci viene in aiuto per fare un po'' di chiarezza. In questo libro, la sua opera più completa, prende attentamente in esame ogni categoria di alimenti e, basandosi sui risultati degli studi scientifici più recenti, mostra i numerosi malintesi di cui siamo vittime. Dai cereali ai legumi, dalla carne ai latticini, dai grassi ai dolcificanti artificiali, il dottor Hyman, con il suo tipico stile chiaro ed efficace, smonta i nostri pregiudizi e ci indica quali alimenti favoriscono la salute e quali costituiscono invece una minaccia. Con un programma alimentare e un''appendice di ricette salutari e gustose, Cosa devo mangiare? è una guida chiara e pratica per raggiungere un peso ottimale e una salute duratura.

« Imaginons que l’on vous demande si vous aimeriez vivre jusqu’à 120 ans. Penseriez-vous que passer la barre des 90 ans n’a rien d’excitant, car synonyme de diminution de force physique, dépendance, perte de mobilité, douleurs et maladie ? Avons-nous une chance de vivre aussi longtemps sans être malades et en gardant notre forme physique et intellectuelle ? Eh bien, toutes les études sur la longévité et le vieillissement montrent que c’est possible. » En s’appuyant sur les dernières découvertes en la matière, le Dr Mark Hyman, médecin américain de renommée internationale, vous donne les informations et les conseils pratiques pour gagner jusqu’à 20 ans d’âge biologique ! AVEC : Les 10 signes distinctifs du vieillissement sur lesquels agir. Les innovations efficaces pour inverser la courbe du temps. 18 tests pour faire le point sur votre système biologique. Le programme du Dr Hyman à appliquer au quotidien.

DIE DANIËL-PLAN IN ’N NEUTEDOP deur Rick Warren, Daniel Amen en Mark Hyman gee ʼn oorsig oor hoe om gesonder te lewe. In DIE DANIËL-PLAN IN ’N NEUTEDOP bespreek die skrywers eenvoudige maniere om gesonde keuses in die leser se huidige leefstyl te inkorporeer. Dit help die leser om te verstaan watter kosse hulle sterk en gesond sal hou. Hierdie boek fokus op die vyf uiters noodsaaklike elemente vir optimale gesondheid wat sukses bevorder: geloof, kos, fiksheid, fokus en vriende. Dié 40 dag-gids moedig lesers aan om DIE DANIËL-PLAN te gebruik om gesonder te leef en terselfdertyd hulle verhouding met God te verdiep.

Dr. Hyman''s bestselling The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet offers readers a step-by-step guide for losing weight and reversing disease. Now Dr. Hyman shares more than 150 delicious recipes so you can continue on your path to good health. With easy-to-prepare, delicious recipes for every meal - including breakfast smoothies, lunches like Waldorf Salad with Smoked Paprika, and Grass-Fed Beef Bolognese for dinner - you can achieve fast and sustained weight loss by activating your natural ability to burn fat, reducing insulin levels and inflammation, reprogramming your metabolism, shutting off your fat-storing genes, creating effortless appetite control, and soothing stress. Your health is a life-long journey. The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet Cookbook helps make that journey both do-able and delicious.

Sei pronto a rivoluzionare la tua vita in 10 giorni? "Ho creato un programma rapido che vi permetterà di perdere fino a cinque chili e di riavviare radicalmente il vostro intero organismo in soli 10 giorni. Con la giusta combinazione di cibi efficaci e di esercizi mirati riusciremo a bloccare l''azione dell''ormone che presiede all''accumulo di grasso, a ridurre l''infiammazione che contribuisce a far aumentare il vostro peso e a disintossicarvi. Dimagrirete con una rapidità e una facilità che vi lasceranno di stucco; e inoltre acquisirete strumenti e conoscenze di cui potrete servirvi anche in seguito. Con La dieta detox in 10 giorni non ci libereremo solo dei chili di troppo: questo programma offre la possibilità di migliorare la propria salute a ogni livello. Certo, perderete peso, ma oltre a questo vi accorgerete di avere più energia, di dormire meglio, di avere un umore più stabile e che miglioreranno o scompariranno tutta una serie di problemi cronici, come i dolori articolari, i problemi digestivi, le malattie autoimmuni, i mal di testa, i disturbi della memoria, l''annebbiamento mentale, le sinusiti, le allergie e perfino i disturbi dermatologici come l''acne, gli eczemi e la psoriasi. Potrete anche riscontrare un aumento del desiderio sessuale e delle funzioni corporee a esso collegate. Com''è possibile? Perché a farvi ammalare sono le stesse cose che vi fanno ingrassare, e a farvi ingrassare sono le stesse cose che vi fanno ammalare." Con istruzioni passo passo, liste della spesa dettagliate, ricette deliziose, strumenti per monitorare i propri progressi e tanto altro, La dieta detox in 10 giorni è il metodo più sicuro e più rapido per perdere peso, restare magri e guarire il corpo, a ogni livello.

The workbook is a source for the practitioner to meet the American Board of Psychiatry and Neurology (ABPN) MOC requirements. Approved by the ABPN, this workbook will give the psychiatrist the necessary tools to meet Part 2 (Self-Assessment and CME) and Part 4 (Performance in Practice) for patients with a diagnosis of major depressive disorder.

Siete sovrappeso? Avete la glicemia alta? Sentite spesso il desiderio di mangiare zucchero e carboidrati raffinati? Soffrite di ipertensione? Nella vostra famiglia ci sono casi di diabete, malattie cardiache o di obesità? Se avete risposto sì a una qualsiasi delle precedenti domande, questo libro fa al caso vostro. Gli studi più recenti dimostrano che la causa principale di sovrappeso, diabete, patologie cardiache, cancro, demenza e altre malattie è uno squilibrio dei livelli di insulina nel sangue. Milioni di persone al mondo ne soffrono, ma non tutte lo sanno. Per fortuna è un problema reversibile, e questo libro ci spiega in quale modo. In La dieta dell''equilibrio glicemico il dottor Hyman presenta il suo programma, basato su studi scientifici, per riequilibrare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue. Identifica i sette passi chiave per raggiungere il benessere - correggere l''alimentazione, regolare gli ormoni, ridurre lo stato di infiammazione, migliorare la digestione, massimizzare la disintossicazione, accelerare il metabolismo, eliminare lo stress - e delinea un programma pratico in sei settimane, fornendo a ciascun lettore gli strumenti per personalizzare il proprio approccio. Con questionari e test di autodiagnosi, indicazioni su integratori e farmaci, menu corredati da ricette, consigli su strategie antistress e attività fisica, La dieta dell''equilibrio glicemico ti permetterà di riconoscere e agire sulle cause dei tuoi specifici problemi di salute. Un metodo innovativo per perdere peso, prevenire le malattie e stare bene subito e per sempre: negli Stati Uniti è diventato un vero fenomeno editoriale.

It is an overdue degree of scarring (fibrosis) of the liver resulting from many styles of liver diseases and situations, such as hepatitis and chronic alcoholism. ... As cirrhosis progresses, more and more scar tissue paperwork, making it tough for the liver to function (decompensate cirrhosis).It is a hardship of many liver sicknesses characterized by using strange structure and characteristic of the liver. The illnesses that cause cirrhosis do so due to the fact they injure and kill liver cells, and then the infection and repair this is related to the loss of life liver cells reasons scar tissue to shape. The liver cells that don''t die multiply in an try to replace the cells that have died. This outcomes in clusters of newly shaped liver cells (regenerative nodules) within the scar tissue. There are many causes of cirrhosis along with chemicals (inclusive of alcohol, fat, and sure medications), viruses, toxic metals (which include iron and copper that acquire within the liver due to genetic diseases), and autoimmune liver disease wherein the body''s immune gadget assaults the liver.

This six-week preaching series and church campaign is an innovative approach to achieving a healthy lifestyle that is dependent on five essentials: faith, food, fitness, focus, and friends. The Daniel Plan Church Campaign Kit gives individuals, small groups, and whole congregations the encouragement and accountability needed to succeed.

Aqu,̕ el Dr. Mark Hyman revela un programa cientf̕icamente y cln̕icamente probada que le ayudar ǹo sl̤o a lograr la přdida de peso rp̀ido y sostenido, pero tambiň dice adis̤ a problemas de salud crn̤icos, como diabetes tipo 2, asma, dolor en las articulaciones, problemas digestivos, enfermedades autoinmunes enfermedad, dolor de cabeza, confusin̤ mental, alergias, acn,̌ eczema, e incluso la disfuncin̤ sexual. En la raz̕ de todos estos problemas es el desequilibrio de la insulina, que se activa por la adiccin̤ al azc͠ar y carbohidratos.

La vérité surprenante sur les bonnes graisses, clé de votre minceur et de votre santé.On nous a longtemps dit que les aliments gras font grossir, amènent maladies cardiaques et diabète, et dégradent globalement notre santé. Pourquoi alors, malgré tous les produits à 0% qui nous inondent, sommes-nous de plus en plus gros et de plus en plus malades ? Et si la famille d''aliments que nous craignons le plus était en fait la plus utile ?Ce livre révolutionnaire nous révèle les extraordinaires bénéfices pour la ligne et la santé d''un régime riche en œufs, noix, huiles, avocat, et de nombreux délicieux superaliments.Et oui, manger plus de gras est la clé pour perdre du poids, avoir plus d''énergie et être en meilleure santé.L''auteur déconstruit les mythes anti-gras les plus enracinés et explique les bases scientifiques des vertus du gras, et présente plus précisément les aliments riches en « bons gras », à privilégier. Dans un programme détaillé en 21 jours, il vous explique comment mettre en pratique dans votre vie au quotidien ces nouveaux principes alimentaires, avec des conseils faciles à suivre, plus de 65 recettes, des menus, des listes de courses et bien d''autres outils encore qui vous permettront de perdre du poids et de protéger votre santé. Points forts :- Un best-seller international : n° 1 sur les listes du New York Times, traduit en 12 langues- 235 000 exemplaires vendus- Un texte très accessible, mais basé sur la pointe de la recherche Un auteur-star dans son domaine

A new diet program based on the latest science showing the importance of fat in weight loss and overall health. A growing body of research is debunking our fat-phobia, revealing health and weight-loss benefits to a diet rich in eggs, nuts, oils, avocados, and other high-fat super-foods. Hyman offers practical tools, meal plans, recipes, and shopping lists, as well as step-by-step advice.

The human diet has changed dramatically over the past ten thousand years, but our genetic blueprint has not--our bodies are not designed to process the types of food we are fed today. Diets don''t work either: less than 6 percent of weight-loss attempts succeed. This book presents nutrigenomics, the science of how food talks to our genes, which shows how the forces that keep weight on can actually be reprogrammed to burn fat and keep weight off for good. By learning how to work with our bodies instead of against them, we can ignite the natural fat-burning furnaces that lie dormant within us. The result is an eight-week plan customized to help you lose weight based on your own unique genetic needs.--From English publisher description.

In this four-session video-based Bible study, The Daniel Plan team explores both the spiritual and the health benefits of following a healthy lifestyle by focusing on the first essential of The Daniel Plan: Faith. The sessions include: God''s Power, Not Willpower The Life You''ve Always Wanted Trusting God Moment by Moment Intentional Living Each session will highlight testimony from those who have incorporated The Daniel Plan into their everyday lifestyle, plus tips on getting started and medically based information on maintaining a healthy lifestyle by following The Daniel Plan. Each of the other DVD/Study guides will focus on another essential: Food, Fitness, Focus, Friends.